Tú eres el cielo
Todo lo demás es solo el clima.
(Pema Chödrön)
Hoy en día, el estrés, la ansiedad y la desconexión emocional se han convertido en parte de la vida diaria. Esto provoca innumerables enfermedades y trastornos. En este contexto, es fácil sentirse irritable, abrumado, desmotivado, deprimido y tener dificultades para concentrarse.
Las herramientas de mindfulness ofrecen una solución práctica y comprobada para mejorar tu bienestar personal y profesional. Aprender técnicas que ayudan a equilibrar nuestro sistema nervioso y a centrarnos nos ayuda a gestionar mejor nuestras experiencias.
Entre otros beneficios, aprender Mindfulness te permite:
- Reducir y gestionar el estrés de forma eficaz
- Mejorar tu concentración y productividad
- Tomar decisiones con mayor claridad
- Fortalecer tu inteligencia emocional y tus relaciones
- Disfrutar más del presente y reducir el “ruido mental”
- Vivir tu vida de una manera más plena y auténtica
No necesitas dedicar horas al día ni un cambio total de estilo de vida. Con técnicas sencillas que puedes aplicar desde el primer día, puedes empezar a notar resultados reales.
Si buscas más equilibrio, claridad y bienestar en tu vida, Mindfulness podría ser el primer paso hacia una vida más consciente y plena.
Acerca De Mí
Soy Ama, instructora de meditación Mindfulness con una profunda pasión por ayudar a otros a reconectarse consigo mismos y con el momento presente.
Mi propio viaje comenzó a los 19 años, cuando un libro que me cambió la vida me introdujo a la práctica de la meditación. Desde entonces, he recorrido este camino con curiosidad, devoción y corazón. El yoga me ayudó a conectar con mi cuerpo. La atención plena me enseñó a vivir con más presencia, libertad y compasión.
A lo largo de los años, me he formado en España, Tailandia y Argentina, y ahora ofrezco cursos, talleres y retiros basados en mindfulness, tanto online como presenciales. También colaboro con proyectos educativos, creando herramientas para ayudar a los estudiantes a desarrollar su inteligencia emocional y social.
Mi enfoque es amable, con los pies en la tierra y centrado en el corazón. Tanto si estás empezando como si estás profundizando en tu práctica, me encantaría acompañarte, ayudándote a bajar el ritmo, respirar más profundamente y a encontrarte contigo mismo/a.
Te invito a crear un espacio para la quietud, la claridad y la conexión, juntos/as.
Programas y Talleres para Instituciones Educativas
Educar para la felicidad:
Programa de Introducción a Mindfulness para escuelas e instituciones educativas. Este programa se imparte tanto en inglés como en español.
Programa:
Sesión 1: Introducción a Mindfulness
- ¿Qué es mindfulness? Sus orígenes.
- Aspectos fundamentales para empezar a practicar
- Actitudes a cultivar
Sesión 2: La respiración y el cuerpo
- Cómo usar la respiración como ancla
- La importancia fundamental del cuerpo
- Movimiento consciente
Sesión 3: Emociones
- Cómo ser conscientes de nuestras emociones
- Regulación emocional
- La importancia de nuestras emociones
- Técnica RAIN para trabajar con las emociones
Sesión 4: Pensamientos
- Tomar consciencia de nuestros pensamientos
- Identificar creencias y cómo trabajar con ellas
Sesión 5: La sabiduría del corazón
- Qué es la autocompasión y la compasión?
- Todos estamos interconectados
Sesión 6: Aplicación de mindfulness a la vida cotidiana
- Cómo integrar la práctica en nuestra rutina diaria
- Sugerencias y estrategias
- Ejercicios para practicar en casa y en el aula
Descubriendo tus superpoderes:
Taller teórico-práctico basado en las fortalezas y virtudes de la psicología positiva
Un taller sobre fortalezas, virtudes y cómo vivir la mejor vida
¿Y si ser TÚ fuera tu mayor fortaleza?
Este taller interactivo explora las 24 fortalezas de carácter que ayudan a las personas a prosperar: desde la amabilidad y la curiosidad hasta el liderazgo, la creatividad, la valentía y más.
Aprenderás a:
✅ Identificar tus principales fortalezas (¡sí, las tienes!)
✅ Ver cómo las fortalezas de los demás complementan las tuyas
✅ Aumentar la confianza, la motivación y la resiliencia
✅ Usar tus fortalezas para manejar desafíos y establecer metas
✅ Convertirte en un mejor amigo, estudiante, líder y ser humano
Perfecto para:
- Estudiantes que quieren crecer
- Mentores y docentes curiosos
Llévate:
🧠 Nuevos conocimientos
📝 Un perfil de fortalezas personalizado
💡 Herramientas para crear una experiencia escolar más positiva, para ti y para todos los que te rodean
Programas y Talleres para Empresas
Reducir el estrés mejora la productividad y el bienestar:
Curso de Introducción al Mindfulness.
Programa:
Sesión 1: Introducción a Mindfulness
- ¿Qué es mindfulness? Sus orígenes.
- Aspectos fundamentales para empezar a practicar
- Actitudes a cultivar
- Cómo usar la respiración como ancla
- La importancia fundamental del cuerpo
- Movimiento consciente
Sesión 2: Emociones
- Cómo ser conscientes de nuestras emociones
- Regulación emocional
- La importancia de nuestras emociones
- Técnica RAIN para trabajar con las emociones
Sesión 3: Pensamientos
- Tomar consciencia de nuestros pensamientos
- Identificar creencias y cómo trabajar con ellas
Sesión 4: La sabiduría del corazón
- ¿Qué es la autocompasión y la compasión?
- Todos estamos interconectados
- Integrando la práctica en la vida cotidiana
Taller de introducción al mindfulness de un día
- Centramiento
- Introducción al Mindfulness: Aspectos fundamentales
- Movimiento consciente
- Práctica sentada
- Meditación caminando
- La importancia de las pausas y cómo aplicarlas en la vida diaria
Comunicación No Violenta Consciente (CNV) en las empresas
¿Qué pasaría si su equipo experimentara una escucha más profunda, más claridad y colaboración real?
Este taller está diseñado para transformar nuestra comunicación en el trabajo, desde conversaciones difíciles hasta la retroalimentación diaria. Basado en los principios de la Comunicación No Violenta , un método creado por Marshall Rosenberg, este enfoque fomenta la conexión auténtica, incluso en los momentos más difíciles.
¿Que aprenderás?
- Cómo expresar tus necesidades sin culpar ni exigir
- Cómo escuchar con empatía sin tomarte las cosas personalmente
- Cómo abordar los conflictos sin generar una actitud defensiva
- Cómo dar (y recibir) retroalimentación sin dañar las relaciones
- Cómo crear un clima de confianza en equipos diversos
¿Para quién es este entrenamiento?
Para equipos de trabajo, líderes, profesionales de RRHH, coordinadores… cualquiera que quiera mejorar la calidad de la comunicación en un entorno profesional.
Resultados del taller:
✅ Mayor claridad y colaboración entre equipos
✅ Menos malentendidos y menos tensión
✅ Comunicación más efectiva y centrada en el ser humano
✅ Entornos de trabajo más saludables y conscientes
Formato del taller:
- Duración: 3 horas, 1 día completo o programa extendido
- Presencial, online o híbrida
- Inglés o español
Otros programas, talleres y retiros
Mindfulness meditation and conscious movement (Yoga, Qigong) retreats and workshops in nature.
Reconnect with nature, balance mind and body through transformative retreats blending mindfulness meditation and movement.
Contemplative Walk in Nature:
Guided conscious walk, conscious movement, and meditation.
- Guided mindful walking
- Conscious movement and stretching
- Seated meditation practice
Individual training and coaching in mindfulness meditation techniques
Enhance personal growth with tailored mindfulness meditation coaching and one-on-one training for deeper presence.
Weekly mindfulness meditation practice group
Join a supportive weekly group to practice mindfulness meditation, deepen awareness, and nurture inner peace.
Workshops, talks, and seminars on self-compassion and compassion training
Participate in interactive workshops, insightful talks, and transformative seminars cultivating mindfulness and compassionate practices.
"Bridging Communication" Course: Conscious and Nonviolent Communication
Enhance dialogue skills through conscious, nonviolent communication techniques that foster empathy, understanding, and genuine connection.
Retiros de meditación y movimiento consciente (yoga, qigong) en la naturaleza
3 días para volver a ti mismo, totalmente inmerso en la naturaleza
Mindfulness | Yoga | QiGong | Silencio | Presencia
🍃 Una pausa profunda. Un regreso amoroso a la presencia.
Te invito a un retiro íntimo de 3 días donde combinaremos la práctica de meditación mindfulness , movimiento consciente (yoga suave y QiGong), silencio y conexión con la naturaleza como caminos hacia la reconexión.
Este es un espacio para descansar del hacer constante, habitar el cuerpo con amabilidad, cultivar la atención consciente y permitir que el entorno natural nos devuelva al centro.
¿Qué incluye el retiro?
- Prácticas de meditación guiada (sentado, caminando, en la naturaleza)
- Sesiones diarias de yoga suave y QiGong (no se necesita experiencia)
- Espacios de silencio y contemplación
- Comidas vegetarianas conscientes
- Tiempo libre para descansar o pasear por la naturaleza.
- Círculos de intercambio consciente opcionales
- Alojamiento en habitaciones compartidas o privadas
¿Qué te llevarás de este retiro?
- Un cuerpo más relajado y en sintonía
- Herramientas para integrar Mindfulness o atención Plena en tu vida diaria
- Una mente más clara, conectada con lo que realmente importa
- Una experiencia profunda de calma, conexión y renovación.
“A veces, todo lo que necesitamos es hacer una pausa, respirar y volver al cuerpo”.
Entrenamiento y coaching individual en técnicas de meditación mindfulness.
Coaching de atención plena 1:1
Espacio para hacer una pausa, respirar y volver a ti mismo.
¿Te sientes abrumado, desconectado o simplemente quieres vivir con más claridad y presencia?
El coaching de mindfulness te ofrece un espacio individual para relajarte, explorar tu mundo interior y desarrollar herramientas para afrontar la vida con más calma e intención.
¿Qué es el coaching individual de mindfulness?
Es un proceso personalizado donde trabajamos juntos, a tu ritmo, mediante prácticas guiadas de mindfulness, escucha profunda y reflexión.
Ya sea que seas nuevo en mindfulness o estés buscando profundizar tu práctica, estas sesiones se adaptan a tus necesidades únicas.
En nuestras sesiones, podremos explorar:
- Atención plena de la respiración, el cuerpo y las emociones.
- Cómo trabajar con el estrés y los pensamientos difíciles
- Conciencia corporal y autocompasión
- Desarrollar hábitos de atención Plena o Mindfulness simples y sostenibles
- Apoyo para navegar las transiciones de la vida
Lo que recibirás:
- Un espacio tranquilo y confidencial solo para ti.
- Herramientas para incorporar atención Plena o mindfulness a la vida diaria
- Apoyo para volver a tu propia sabiduría interior
Cómo funciona:
- Sesiones online o presenciales
- Duración: 60 minutos
- Frecuencia: semanal, quincenal o según sea necesario
- Paquetes disponibles para soporte continuo
Talleres, charlas y seminarios sobre autocompasión y entrenamiento en compasión.
“Aprender a tratarnos con amabilidad no es un lujo; es una profunda necesidad del corazón”.
¿Con qué frecuencia te hablas a ti mismo con dureza, te exiges demasiado o te abandonas cuando más apoyo necesitas?
Este curso es una invitación a mirarte con ojos más suaves, a desarrollar una relación más amable contigo mismo y a cultivar la compasión hacia ti mismo y hacia los demás como camino hacia el bienestar y la transformación.
¿Qué vamos a explorar?
- Qué es la autocompasión (y qué no es)
- El crítico interno y cómo suavizar su voz
- Cómo apoyarnos en momentos difíciles sin juzgarnos
- Prácticas de atención plena y compasión para la vida cotidiana
- La compasión como fuerza activa para el cuidado y la conexión
- Herramientas para regular las emociones
- Ejercicios y meditaciones para cultivar una presencia amorosa
Todo el contenido se ofrece desde un enfoque experiencial, respetuoso y accesible, con prácticas que podrás llevar contigo más allá del curso.
Este curso es para ti si:
- Te gustaría relacionarte contigo mismo y con el mundo que te rodea de una manera más auténtica y saludable.
- Quieres aprender a ser más amable contigo mismo.
- Apoyas a los demás y también quieres cuidarte a ti mismo.
- Sientes que es hora de dejar de ser tan duro contigo mismo.
- Estás pasando por un momento difícil y necesitas tratarte con más suavidad y empatía.
- Deseas explorar tu interconexión con todo lo que existe.
Formato y detalles:
- En vivo en línea (Zoom) o en persona (dependiendo de la oferta)
- Duración: 2 sesiones de 90 minutos cada una
- Incluye materiales, grabaciones y prácticas guiadas.
- No se requiere experiencia previa
“Construyendo Puentes”: Curso basado en la Comunicación No Violenta Consciente
Entre lo que se dice y lo que se escucha… puede haber un mundo entero. La comunicación consciente es el puente.
Aprende a escuchar con el corazón. Exprésate sin herir. Conecta de verdad.
¿Le gustaría comunicarse con más claridad, honestidad y empatía, incluso en momentos difíciles?
Este taller ofrece herramientas prácticas para transformar tu forma de relacionarte contigo mismo y con los demás. Basándonos en los principios de la Comunicación No Violenta (CNV) de Marshall Rosenberg, exploraremos cómo crear diálogos más auténticos, humanos y compasivos.
¿Qué aprenderás en este taller?
- Los 4 pilares de la CNV: observación, sentimiento, necesidad y petición
- Cómo expresarse con honestidad sin atacar ni culpar
- Cómo escuchar a los demás sin estar a la defensiva ni desconectarse
- La diferencia entre juicios y necesidades
- Herramientas para abordar el desacuerdo con empatía
- Prácticas para cultivar la autoescucha y la autoempatía
A través de ejercicios experienciales, diálogos guiados y ejemplos de la vida real, comenzarás a integrar este enfoque a través de la experiencia directa.
Este taller es para ti si:
- Te cuesta expresar lo que sientes sin herir ni cerrarte.
- Quieres mejorar tu forma de relacionarte con los demás (pareja, familia, trabajo)
- Estás buscando herramientas para comunicarte con empatía y presencia.
- Sientes que algo en tu forma de comunicarte ya no te sirve y buscas algo más humano y real.
Formato y detalles:
Escríbenos para próximas fechas
- Formato: presencial / online en vivo (según tus necesidades)
- No se requiere experiencia previa
- Incluye materiales y recursos para seguir practicando.
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Me encantaría acompañarte y guiarte en el viaje hacia ti mismo a través de la práctica del Mindfulness.
